Rientro a scuola, le regole per evitare malesseri e stanchezza

12 set 10 Il rientro a scuola soprattutto dopo una lunga pausa puo' provocare malesseri. Gia' alle elementari un bambino su dieci va incontro a mal di testa, stanchezza, nervosismo, disturbi del sonno e gastrointestinali e la colpa e' del cambio di ritmo. Ecco quindi 10 regole per un buon inizio secondo il Movimento Italiano Genitori (Moige) e la Societa' di Pediatria Preventiva e Sociale (Sipps).

- 1) Assicurarsi che i ragazzi dormano a sufficienza, almeno 8 o
9 ore di sonno.

- 2) Mai dimenticare una buona e abbondante prima colazione per
la giusta dose di energia.

- 3) Promuovere l'attivita' fisica fuori e dentro la scuola: il
movimento e' benessere, psicologico e fisico.

- 4) Riprendere le attivita' con gradualita' per dare il tempo
ai bambini di riadattarsi ai ritmi intensi del periodo scolastico.

- 5) Privilegiare il gioco libero all'aria aperta dopo la scuola
per scaricare la tensione accumulata tra i banchi.

- 6) Favorire l'inserimento o il reinserimento scolastico
attraverso un clima di buon umore e allegria, dedicando un po' di tempo e calma all'entrata e all'uscita da scuola.

- 7) I genitori dovrebbero accompagnare i ragazzi in questa fase
trascorrendo maggiore tempo insieme ai figli.

- 8) Rispettare la 'tabella di marcia' dei compiti per
riprendere bene il ritmo dello studio.

- 9) Organizzare pomeriggi insieme ai compagni di scuola, cosi'
da aiutare i bambini a riprendere con piu' gioia le attivita' scolastiche.

- 10) Limitare l'uso di computer e videogiochi che, solitamente,
d'estate tende ad essere maggiore.